写于 2018-10-25 06:08:01| 澳门美高梅平台网址| 澳门美高梅平台网址

在奥巴马搬到白宫的几个月内,人们越来越重视健康饮食和新鲜食品的重要性由于米歇尔·奥巴马3月份在南草坪的菜园里破土动工,许多美国人开始寻求切实可行的方法来教育自己和他们的家人做出健康的食物选择然而,你不需要自己的菜园来达到你的营养目标规划和准备健康的膳食和小吃可以简单,轻松和有趣,并可以在当地的杂货店开始这里是一些美味和营养的技巧,帮助您为自己和家人做出更健康的食物选择让家庭参与健康饮食应该是一个家庭事务基础营养教育和全家参与是建立可持续健康饮食习惯的重要组成部分一生只需安排定期的家庭聚餐,提供各种健康食品,并让家庭成员参与其中l选择和准备过程通过寻找让孩子参与的创新和有趣的方式让购物变得令人兴奋,例如选择健康和简单的食谱,共同研究,探索新的健康食品,为平均膳食增添“冒险”感,并赋予权力家庭成员为家人寻找和建议自己的健康食品尝试我们都喜欢吃的味道,所以了解每个家庭成员喜欢的健康食品,并将其纳入您的膳食计划,将使每个人都快速感受到他们的最好的同时滋养他们的思想和身体了解你的杂货店对于许多家庭来说,当地的杂货店是他们进行大部分食品购物的地方,了解整个商店中营养价值最高的食品的位置将会很有帮助

作为一般规则,在商店周边购买健康食品 - 如水果,蔬菜,鱼类,未加工的肉类,全麦面包和低脂奶制品 - 并避免加工,高糖或高钠食品的诱惑,往往放在中心过道中注意营养标签也很重要一些超市提供营养导航计划,如指导星,这可以消除营养购物的猜测无需比较商店中的每个项目Guiding Stars,现已在公立学校自助餐厅和私立学院实施,使用“良好 - 更好 - 最佳”的店内评级系统,简单,一目了然工具,使您能够快速识别和选择提供最多营养卡路里的食物指导星计划以证据为基础的科学为基础,并使用领先的国家和国际卫生组织的最新指导方针和建议指导星的产品有更多维生素,矿物质,纤维和全谷物和较少饱和脂肪,反式脂肪,胆固醇,添加钠和添加糖除了指营养标签计划,请务必询问您当地的超市是否提供任何与健康相关的服务,如商店旅游,教育计划或与当地健康专家会面,以帮助您和您的家人每天实施和保持健康的生活习惯选择健康的零食通过均衡,均匀分配的健康膳食或零食全天分散您的卡路里可能比每天三餐大餐更好如果全天消耗稳定量的食物,身体将更好地控制血糖水平愉快,营养丰富的食物,并将它们分成单个服务袋或容器,以便在整个一周内吃零食

保持这些健康的零食,以遏制饥饿和平息诱惑当然,不要低估吃好早餐的重要性

新陈代谢,帮助你遏制白天吃得过饱的冲动健康的早餐可以像一碗麦片和牛奶切片香蕉一样简单带有花生酱和一杯橙汁的谷物烤面包,或带有格兰诺拉麦片和水果的酸奶一定要成为孩子的营养冠军由于幼儿的胃比成人小,他们需要在吃饭时吃较小的份量小吃包装他们的午餐袋和背包,提供健康美味的小吃,如葡萄,草莓,葡萄干,无爆米花,格兰诺拉麦片和全麦饼干或坚果 不要忘记为自己和家人添加水或低脂牛奶,因为口渴往往会被误认为是饥饿学会制作购物清单在去商店之前创建健康的购物清单使购买变得简单适合全家的健康食品wwwguidingstarscom等网站提供健康的饮食技巧和工具,如餐饮计划器和使用营养成分制作的流行食谱,可以在当地的杂货店找到

计划用餐和制作购物清单可以帮助您只购买什么您需要,允许您快速有效地购物并帮助防止冲动购物摆脱饥饿或疲劳坚持列表也减少了过度购物的机会,这可能导致暴饮暴食或浪费,因为食物到期日让您的孩子参与要求他们从批准的清单中选择他们最喜欢的小吃,并允许他们在商店中确定他们的选择让孩子们参与健康早期的选择可以培养对一生的营养意识和兴趣做出营养的食物选择,过上健康平衡的生活方式现在比以往更容易利用您可以在线或在线获得的营养导航和教育工具您当地的杂货店,帮助您创建一个健康的饮食计划,让您和您的家人可以享受和坚持

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